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求一份详细的减肥计划表香港数码挂牌a

文章作者:admin / 发表时间:2019-09-29 / 点击:

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  午饭,可以吃平时正常的饭菜,但是饭量要控制在8成饱,如果在1小时后感觉饿的话,加一个苹果或者香蕉【要在饭后1小时以后吃】

  晚饭,不要吃菜和主食,根据季节买些水果,苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果【具有很强的减肥水果】,柚子,都是可以代替晚饭的,如果吃完水果后的1小时内会感觉饥饿,可以加2片粗粮面包片,9点以后什么都不要吃了

  我是坚持一周,瘦了6斤,现在一直在坚持,也没有反弹,希望对你有帮助,想减肥,主要是控制饭量和减肥的坚定,香港数码挂牌a,减肥期间,不饮酒,不要出去吃油腻的饭,特别提示:饭馆里的饭食最胖人的,以上是本人的亲自减肥实验,你可以尝试一下

  跑步到七点,回家洗澡洗漱吃饭,早饭宜吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋!然后上班。

  累了一天,现在的你倦了乏了,可以躺床上睡觉了,一天就这样愉快的过去了,!期待第二天的到来!坚持住!这样过十天,上秤称一下体重,发现减了好多,信心大增,也有动力继续减下去。少年,加油!

  比方慢跑30分钟以上,徒步等运动,切记高爆发的运动,如50、100冲刺跑等



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